Érezd. Engedd. Éld. | MOHÁCS

Észrevetted már, hogy akkor is tartod magad, amikor valójában semmi szükség nem lenne rá?

Megfeszül a hasad. Összezárod a lábad. Alig mozdul a medencéd. Kontrollálod, hogyan állsz, hogyan mozogsz, hogyan látnak mások.

És lehet, hogy közben vágysz valamire egészen másra: több szabadságra. Több örömre. Arra, hogy ne mindig „jól” kelljen csinálnod valamit, hanem egyszerűen csak jelen lehess a saját testedben.

👉 Neked ismerős lehet, ha…

🔹 sokszor inkább visszafogod magad, mintsem szabadon megmutasd, ami benned van

🔹 nehéz igazán elengedned a kontrollt, még olyan helyzetekben is, ahol biztonságban érzed magad

🔹 a csípőd, medencéd környékét merevnek, beszűkültnek vagy egyszerűen kevésbé szabadnak érzed mozgás közben

🔹 zavarba ejt az érzékiség, a saját vágyad vagy az, hogy láthatóvá válj

🔹 sokat vagy „fejben”, és szeretnél újra közelebb kerülni a testedhez

🔹 hiányzik a játékosság, az öröm, az elevenség vagy a szabad önkifejezés

A csípő és a medence területe különösen érdekes része a testünknek.

Ezen a területen a mozgásunkban is megjelenhet a visszatartás, a feszültség, a kontroll vagy éppen a szabadság.

A medence mozgása egyszerre kapcsolódik stabilitáshoz, erőhöz, érzékiséghez, játékossághoz és örömhöz. És sok nő számára éppen ez az a testterület, amelyet megtanult kevésbé mutatni, kevésbé mozgatni, kevésbé érezni.

Ezen az estén nem elemezni fogjuk, hogy ennek mi az oka.

Nem kell megfejtened magad.

A test felől közelítünk.

✨ ÉREZD.

Figyelem, légzés és lassabb, testközpontú mozgások segítségével először kapcsolatba kerülünk azzal, ami éppen jelen van.

• Milyen érzés most a medencédben lenni?

• Hol könnyű mozdulni, és hol jelenik meg feszültség vagy bizonytalanság?

• Mennyit engedsz meg magadnak egy mozdulatból?

• Nem kell semmit megváltoztatni. Először csak érzékelünk.

✨ ENGEDD.

A vezetett szomatikus gyakorlatokban mozgással, légzéssel, figyelemmel és – ahol jól esik – hanggal kísérletezünk.

• Nem az a cél, hogy minél nagyobbat mozdulj vagy minél mélyebbre menj.

• Inkább azt keressük: milyen lenne egy kicsit kevésbé tartani?

• Egy kicsit kevésbé kontrollálni?

• Egy kicsit több teret adni annak a mozdulatnak, amely természetesen megszületne benned?

Innen kapcsolódunk az este harmadik témájához: a szexuális életenergiához.

Ebben a workshopban ez nem szexuális aktivitást jelent.

Azt az eleven energiát nevezzük így, amely kapcsolódik az életkedvhez, az örömhöz, a vágyhoz, az érzékiséghez, a kreativitáshoz és ahhoz az élményhez, hogy jólesik jelen lenni a saját testedben.

✨ ÉLD.

A vezetett rész után a mozgás fokozatosan szabadabbá válik.

Nincs koreográfia.

Nincs „jó” tánc.

Nem kell tudnod táncolni, nem kell hajlékonynak lenned, és semmit nem kell teljesítened.

A körülbelül 45 perces szabadabb táncban lehetőséged lesz megtapasztalni, milyen az, amikor a mozdulatot nem kívülről kapod, hanem belülről engeded megszületni.

Lehet benne erő.

Lehet benne finomság.

Lehet öröm, érzékiség, játékosság, csend vagy intenzitás.

Mindig annyi, amennyi neked aznap jól esik.

🌀 Mire számíthatsz az estén?

• kb. 60 perc vezetett, szomatikus és testközpontú gyakorlásra

• légzésre, figyelemre és különböző minőségű medence- és csípőmozgásokra

• fokozatos átmenetre a vezetett mozgásból a szabadabb önkifejezés felé

• kb. 45 perc egyre szabadabb táncra

• olyan térre, ahol nem a teljesítmény, hanem a saját testi érzékelésed és határaid tisztelete a fontos

✨ Kinek szól ez az alkalom?

• Neked, ha sokat kontrollálsz és ritkán engeded meg magadnak, hogy csak úgy legyél.

• Neked, ha szeretnél szabadabban kapcsolódni a testedhez és a mozgásodhoz.

• Neked, ha kíváncsi vagy, milyen érzés kevésbé visszafogni az örömöd, érzékiséged vagy elevenséged.

• Neked, ha a saját vágyaiddal szeretnél természetesebb, ítélkezésmentesebb kapcsolatot kialakítani.

• És neked is, ha egyszerűen csak jólesne két órára kilépni abból, hogy mindent kézben kell tartanod.

A részvételhez nincs szükség táncos előképzettségre vagy különleges fizikai adottságokra. Minden gyakorlatban a saját tested jelzéseit és határait követheted.

📍 Helyszín: Mohács

A pontos helyszín a létszám függvényében kerül kiválasztásra.

📅 Időpont: 2026. október 14., szerda, 18:00–20:00

👥 Tervezett maximális létszám: kb. 20 fő

🎟 Early bird szeptember 30-ig: 3 900 Ft/fő

🎟 Elővételes jegy: 4 500 Ft/fő

🎟 Helyszíni fizetés: 5 400 Ft/fő (Bankkártyával vagy készpénzzel.)

👉 Jelentkezés: ezen az oldalon.

Nem kell máshogy érkezned, mint ahogy éppen vagy.

Ha megszólít téged a csípő szabadságának, a kevesebb kontrollnak és a saját életkedveddel való kapcsolódásnak a témája, várunk erre az estére.

Érezd, ami jelen van.

Engedd, ami mozdulna.

Éld azt, ami benned eleven.

Szeretettel,

Németh Kitti

önazonosság mentor Szitakötő Klub